Добро пожаловать в мегамарафон «Core&Roll»!

 

Core&Roll – о самом актуальном — профилактика, восстановление и тренировка.

 

Два основных блока марафона: миофасциальный релиз и тренировка центра.

 

Миофасциальный релиз — это техника самомассажа, которая позволяет в домашних условиях с помощью элементарного оборудования добиться потрясающих успехов в изменении ощущений, работоспособности и результативности. Подготавливая мышечно-фасциальную систему к нагрузке, самомассаж помогает уменьшать посттренировочные мышечные боли.

 

Миофасциальные техники улучшают локальные обменные процессы, уменьшается отечность, мышцы работают более правильно и эффективно.

 

Параллельно мы будем подробно рассказывать о правильном и эффективном тренинге центра — мышц живота, спины, ягодиц — основной точки внимания многих посетителей тренажерных залов. К сожалению, неверная техника, привычный тренинг и повторяющиеся ошибки движения приводят к неспецифическим болям в разных отделах позвоночника. Наша задача — научить участников идеальной технике, дозированию нагрузки и правильной комбинации упражнений.

​

Из оборудования вам потребуется:

- пенный ролл — диаметр 12-15 сантиметров, длиной 90 сантиметров. Большинство техник мы покажем с использованием ролла 33 сантиметра, однако именно ролл 90 см позволит в полной мере использовать техники, которые мы покажем.

- массажный мяч - диаметр 6-8 сантиметров.

 

Варианты оборудования:

самый простой комбинацией может стать использование теннисного мяча и ролла типа https://www.ozon.ru/context/detail/id/148633548/

https://www.decathlon.ru/rolik-dl-pilatesa_e1-id_8381479.html

оптимальным мячиком будет http://www.triggerpoint.ru/catalog/massazhnye-myachi/massazhnyy-myach-mb1/ или теннисный мяч максимальной плотности.

Мы используем техники работы на гладких роллах и мячах; применение оборудования с шипами гарантирует боль и синяки.

 

 

Основные противопоказания: свежие переломы, онкологические заболевания (включая перенесенные), заболевания соединительной ткани и некоторые системные заболевания, беременность. В случае сомнений проконсультируйтесь с нами и курирующим врачом!

 

Марафон будет проходить в онлайн-канале в Telegram с 1 августа в течение месяца.

 

Бонусы:

- канал с видео и лекциями удаляться не будет, он будет существовать все время существования telegram (а если его и добьют, перезальем на сайт!)

- мы будем сопровождать вас, отвечая на вопросы и консультируя все время марафона

- 9 июля для участников будет проведен вебинар «Шаг и Бег» - где мы расскажем о технике правильного шага, правильной технике бега и разберем ошибки и сложности.

- в канале будет отдельное видео по использованию роллов в занятиях с детьми.

 

Гарантия возврата оплаты. Если участник не запросил участие в вебинаре «Шаг и Бег», то до первого августа мы гарантируем возврат оплаты при нежелании участвовать в марафоне.

Стоимость — 3500 рублей,

оплатить можно через: Яндекс. Деньги, Paypal или на перечислением на реквизиты ИП - кнопки внизу страницы

После оплаты, пожалуйста, отправьте скрин оплаты в Телеграме +7950 041-3222

или кликните здесь для перехода в Телеграм. 

​

Благодарим за участие и ждем начала марафона!